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30 Tage Challenge

“Besser schlafen – energiegeladen aufwachen”

Lerne, wie du mit erfolgserprobten Methoden endlich wieder durchschläfst & dich wieder fitter und energiegeladen fühlst

Part 1

Schlafkiller entlarven –
Die Wurzel des Problems finden

In diesem ersten Teil der Challenge werden wir uns bewusst machen, welche Faktoren uns bisher davon abgehalten haben, gut zu schlafen. Wir werden uns mit den häufigsten Schlafhindernissen auseinandersetzen und Lösungsansätze entwickeln, um sie zu überwinden.

Part 2

Finde die Ruhe & Entspannung, die du brauchst 

In diesem Teil der Challenge werden wir uns auf die Schaffung einer wirksamen Einschlafroutine konzentrieren. Du wirst Techniken und Methoden kennenlernen, die dir helfen, leichter einzuschlafen, durchzuschlafen und morgens ausgeruht aufzuwachen.

 

Part 3

Meistere den Weg zu erholsamem Schlaf und dauerhafter Energie

In diesem letzten Teil der Challenge werden wir uns auf den Aufbau langfristiger und nachhaltiger Schlafgewohnheiten konzentrieren. Du wirst Strategien erlernen, um auch nach der Challenge einen gesunden Schlaf beizubehalten.

 

Lass mich dich auf deiner Reise zu einem erholsameren & energiegeladeneren Schlaf begleiten

Hi, Ich bin Diana…

Als zertifizierter Coach für Stress- und Burnout-Prävention ist es mir eine Herzensangelegenheit, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Schlafqualität zu verbessern, um den täglichen Herausforderungen wieder mit neuer Energie begegnen zu können.

Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes und erfülltes Leben. Doch in unserer hektischen und schnelllebigen Welt stehen wir oft vor zahlreichen Herausforderungen, die uns davon abhalten, die Ruhe und Erholung zu finden, die wir so dringend brauchen. Stress, Ängste, ungesunde Gewohnheiten und die ständige Verfügbarkeit von Technologie können zu Schlafstörungen führen und uns müde und ausgelaugt zurücklassen.

Mit meiner 14-tägigen Challenge “Besser schlafen – energiegeladen aufwachen” möchte ich dir helfen, die Schlafkiller zu entlarven und wirksame Strategien zu entwickeln, um endlich wieder erholsamen Schlaf zu genießen. In drei schlüssigen Parts werden wir gemeinsam die Ursachen für deine Schlafprobleme herausfinden, eine maßgeschneiderte Einschlafroutine entwickeln und langfristige Schlafgewohnheiten etablieren, die dich dauerhaft vital und leistungsfähig halten.

 

Sag endlich Tschüß zu durchwachten Nächten

Hol dir deine Energie zurück

Sichere dir JETZT deinen Platz für die 30 tägige Live-Challenge “Besser schlafen – energiegeladen aufwachen”

Teil 01

Identifiziere deine Schlafstörer und ebne den Weg für erholsamen Schlaf

In diesem ersten Teil der Challenge werden wir uns bewusst machen, welche Faktoren uns bisher da von abgehalten haben, gut zu schlafen. Wir werden uns mit den häufigsten Schlafhindernissen auseinandersetzen und Lösungsansätze entwickeln, um sie zu überwinden.

Inhalt

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Worksheet zur Erkennung deiner individuellen Schlafstörer

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Live Call - wie du deine Schlafstörer identifizierst & du einen erholsamen Schlaf aktiv unterstützen kannst

Dieser Call wird aufgezeichnet, so dass du ihn dann schauen kann, wann es für dich zeitlich am besten passt.

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Liste von natürlichen Mitteln zur Schlafförderung

Die Natur schenkt uns alles, was unser Körper braucht… um leichter erholsamen Schlaf zu finden. Dieses Wissen teile ich mit dir.

Teil 02

Wie du deinen Körper unterstützen kannst, sanft in den Schlaf zu gleiten und durchzuschlafen

In diesem Teil der Challenge werden wir uns auf die Schaffung einer wirksamen Einschlafroutine konzentrieren. Du wirst Techniken und Methoden kennenlernen, die dir helfen, leichter einzuschlafen, durchzuschlafen und morgens ausgeruht aufzuwachen.

 

Inhalt

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Video - Auswirkungen von Ernährung auf den Schlaf

und alltagstaugliche Tipps sowie  Empfehlungen für schlaffreundliche Lebensmittel

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Checkliste und Worksheet

zur Erstellung eines entspannenden Abendrituals & deiner individuellen Einschlafroutine

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Gedankenkarussell stoppen

Anleitung zum Loslassen von Sorgen und Ängsten vor dem Schlafengehen

Teil 03

Baue nachhaltige Schlafgewohnheiten auf für erholsamen Schlaf und mehr Energie im Businessalltag

In diesem letzten Teil der Challenge werden wir uns auf den Aufbau langfristiger und nachhaltiger Schlafgewohnheiten konzentrieren. Du wirst Strategien erlernen, um auch nach der Challenge einen gesunden Schlaf beizubehalten.

 

Inhalt

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5+ Entspannungsübungen

die dir helfen, leichter ein- und durchzuschlafen

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Ernährungsplan für 4 Wochen

der deinen Körper bei der Hormonbalance unterstützt, um mehr Schlafhormone zu bilden (damit du besser schlafen kannst)

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Live Call - Wie du erfolgreich neue Gewohnheiten schaffst

Dieser Call wird aufgezeichnet, so dass du ihn dir anschauen kannst, wann es dir zeitlich am besten passt.

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